艺考生一个月必须成功减肥10斤

　　多年来，上戏校园内南侧一方小小的篮球场，见证了一波又一波明星的诞生。李冰冰、任泉、大小宋佳、胡歌等都曾像今年的考生们一样，在这块篮球场上排着长队等待考试。

　　虽说还是高三上学期,但应届艺体生们却早已进入备战状态,除了加大专业课程的学习,为提升整体状态,不少播音主持、空乘、模特专业的学生被要求,在不到一个月的时间内必须成功减肥10斤。

　　利用保鲜膜运动减肥

　　有些艺考生会利用保鲜膜运动减肥。由于保鲜膜的透气性较差，运动时将保鲜膜裹在大腿、小腿或腰部等容易肥胖的部位，可以提高局部体温，而身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重便会减轻，由此达到减肥的目的，但是只要补充水分后，减去的重量很可能就又回来了。

　　中医减肥更靠谱

　　《黄帝内经》有“肥贵人、脏腑之疾也”的描述。

　　肥胖和脏腑功能失调、肝郁气滞、脾虚失运、肾虚气化失职有关。

　　内伤久病，痰浊内生或外受湿邪、使痰湿继续体内是肥胖的一大原因。

　　成份：沉香、贵老、茯苓、茯菟等

　　作用：拥有健脾胃、化痰湿、舒经络、理气血、通肠便、降血脂等效果。可通过调节身体内循环，改善身体整个机体功能，加速体内多余的脂肪分解，达到减肥瘦身的效果。

　　使用方法：

　　1.将茶包放入茶杯

　　2.用100度沸水冲泡，约300ml为宜。

　　3.静置2-3分钟即可饮用。

　　4.饮剩1/3的茶汤时，可以续水。一包茶可以续饮一整天。

　　减肥应该吃什么以及怎么吃

　　蛋白质不但能帮助合成肌肉，还更耐饿，优质的蛋白质包括鱼/肉/奶/蛋/豆制品，每餐有适量的荤菜（以白肉：鸡/鸭/鱼/虾为主），烹饪方式以蒸煮炖为主。同时粗杂粮对减肥也非常重要，粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能提供饱腹感，并且能平稳血糖，对减肥有利。

　　另外，吃饭讲究顺序，先吃蔬菜，然后鱼肉，再米饭；要细嚼慢咽，拉长进食的时间，整个进食时间在30分钟以上，很多姑娘看着吃了很久也不胖，实际上是她们吃得很慢！从第一口到感觉到饱要20分钟，如果很快吃完就没有饱腹感。

　　御珍堂中医养生职业培训学校首席讲师王主任 ( xuanxuan126a )，致力推广中医养生，让中医养生走进生活，让更多人了解养生知识。